🎯Jak zkrotit roztěkanou mysl (a udržet pozornost déle než 30 vteřin)
Soustředit se je pro mě asi stejně snadné jako chytit blesk holýma rukama. ⚡

V mojí hlavě to občas vypadá takhle: „Udělám tu tabulku… ale nejdřív si udělám čaj… nebo vlastně mrknu na ten článek o webovém obsahu… a hele!
Jak se pěstuje mango z pecky?“ 🥭

Takže jsem si musela vytvořit vlastní rituály soustředění. Třeba se vám budou hodit, pokud vaše myšlenky občas běží jako ohaři po louce:

🕺Pohyb. Ideálně takový, že zapomenete vlastní jméno
Když je to v hlavě jak v supermarketu před Vánocemi, pomáhá mi rozhýbat tělo. Ale ne jemná procházka, potřebuju si pořádně máknout. Pro mě to znamená animal flow, jógu, tanec, rychlý běh v lese…
Cokoliv, kde nemusím dávat pozor, abych si nedala na čuňu.

🌬️Dechová cvičení, která zkrotí i ten největší chaos
Když se zvednout nemůžu, zapojuju dech. Pár minut Wim Hofa nebo „dechu ohně“ – a najednou je všechno ostřejší. Mozek se okysličí, nervy se zklidní a mně přijde, že mám život pod kontrolou. (I když třeba nemám 😅)

🎧 Drum and bass – moje záchrana, když projekty hoří
Chill hop? Ne, díky. Když potřebuju fakt makat, pouštím si do uší drum and bass. Ten rytmus mě vrátí do kolejí, moje prsty přesně ví, co dělají… a mozek?
Ten mlčí. A to je, přátelé, zázrak.

Takže jo, soustředění je pro mě něco mezi alchymií, sebemrskačstvím a cirkusovým číslem 🤹‍♀️ Ale funguje to.

A co vy, máte svoje triky? Nebo vám to v hlavě běží plynule, jako Rádio Vltava? 🎵👇
#workhack #soustredeni #pracevIT